Вы замечали, как часто между мыслями проскальзывают «э-э-э», «нууу…», «типа», «как бы»? Эти слова-паразиты мешают звучать уверенно, даже если вы отлично разбираетесь в теме.

Вот шесть проверенных способов, которые помогут очистить свою речь:

1) Делай паузы вместо «э-э-э»
Пауза — это не пустота, а сила. Вместо того чтобы заполнять тишину ненужными звуками, просто остановись на секунду. Это выглядит спокойно, взвешенно и уверенно.

2) Запиши себя
Сними 1–2 минуты своей обычной речи — на видео или диктофон. Потом прослушай. Удивишься, сколько раз ты сказал «ну», «вот», «как бы»… Осознание — первый шаг к изменению.

3) Тренируй «таймер молчания»
Попробуй говорить 30 секунд без единого слова-паразита. Потом увеличь до минуты. Это как упражнение для речевого пресса — с каждым разом будет легче.

4) Планируй ключевые фразы заранее
Перед важным разговором, выступлением или презентацией собери 2–3 главные мысли. Когда мозг знает, куда идёт речь, ему не нужно цепляться за «эээ… ну типа…».

5) Заменяй паразиты на нормальные слова
Вместо «ну как бы я думаю…» — просто скажи: «я считаю», «мне кажется», «на мой взгляд». Чётко, по делу, без воды.

6) Играй в игру «Паразит-фри»
Соберитесь с друзьями или коллегами: кто сказал «э-э» или «ну», тот проиграл (штраф — шоколадка или смешное задание). Смех и практика — лучшие учителя.